タンパク質の分解と合成について
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマは、タンパク質の分解と再合成についてお話していきます。
私たちの体のタンパク質は、分解と合成を繰り返して新しく入れ替わっています。
肝臓は約２週間、筋肉は約６ヶ月で半分のタンパク質が入れ替わっています。
一日に200から300gのタンパク質が分解されています。
そのうちの約70%は再利用されるのですが、
50から70gは食べ物で摂取していかないと、
どんどん分解が進んでしまいます。
筋トレをしていない方でも、最低限このくらいのタンパク質が必要です。
筋トレして筋肉を付けて行くなら、
これよりも多くのタンパク質を摂取する必要があります。
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