年配の方もタンパク質は必要です！
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマは、『ご年配の方のタンパク質摂取量』についてです。
歳をとったらお肉を欲しく無くなるし、
もうタンパク質ってあまりとる必要ないんじゃないかな？
そんな考えの方もいらっしゃるかと思いますが、それは間違いです！
いくつになってもタンパク質は必要です。
こちらに、厚生労働省『日本人の食事摂取基準』より作成した表を載せておきます。
この表からも分かるように、
10代でも70代でも、一日に必要なタンパク質量は一緒なのです。
ちなみに現在の日本では、
成人男性では平均50g、成人女性では平均40gしかタンパク質が摂れていません。
皆さん一日あたり10gのタンパク質が不足しているようです。
これは、だいたい卵２個分のタンパク質量になりますので、
毎日卵を２個多く食べるように心掛けていきましょう！
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