筋トレ時の呼吸
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマは筋トレを筋トレ時の呼吸について説明していきます。
トレーニング中の呼吸はどうすればいいか聞かれることは多いです。
基本的には、
力を入れる動作の時に吐いて、
戻す動作の時に吸います。
この呼吸の目的は、血圧が上がり過ぎないようにするためです。
よって、高血圧の方や年配の方は必ずこの呼吸法で行って下さい。
バーベルトレーニングを主にされている方で若くて血圧に問題のない方は、
バルサルバ方法といって、重りを持ち上げる時に呼吸を止めた方が力が入ります。
注意（本日一番大事なことです）
レッグプレスは脳の血圧が上がりやすく、最悪脳の血管が切れる可能性があります。
レッグプレスは絶対に息を止めないで下さい！
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