筋力を付けるトレーニング方法
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマは筋力と付けるトレーニング方法についてお話していきます
筋力を付けるには、筋肉を太くする事も大切ですが、
運動単位と神経発火を鍛える必要があります。
そのためには、とにかく高重量を扱ったトレーニングを行う必要があります。
具体的な方法としましては、
５×５セット法を採用されるといいかと思います。
例：ベンチプレスで５回以上挙げる事が出来ない重量に設定し、
休憩時間を３〜５分とり、５セット行う方法です。
このトレーニング方法だと、筋繊維を太くする効果と筋力を強化する効果の
両方を狙う事が出来ますのでオススメです！
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