筋肉の成長に脂質は必須です!
皆様こんにちは!
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマは筋肥大と脂質の関係性についてお話していきます。
筋肉の成長には、テストステロンというホルモンが重要な役割を占めています。
このテストステロンはコレステロール(脂質)を材料に作られています。
よって、脂質もある程度摂取していないとテストステロンが作られなくなり、
筋肉が減少してしまい、ダイエットが停滞しやすくなってしまいます。
ダイエット中でも、1日50gくらいは脂質を摂取した方が良いと言われております。
低脂質の食事を長期間続けていると、
テストステロンの分泌量が減少したという報告もあります。
極端な食事制限は辞めて、バランスの良いダイエットをしていきましょう!
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