オールウェイズ オーナーブログ

筋トレ初心者さんに役立つ情報を投稿します

クレアチンで粘り強いトレーニングを!

 

皆様こんにちは!

 

岡山市西大寺初の24時間ジム

オールウェイズフィットネスのオーナーです。

本日のテーマはクレアチンについてお話していきます。

 

クレアチンとはアミノ酸の一種で、摂取することにより、

レーニングの質を向上させることが出来ると言われております。

では、体内ではどのような作用をしているのでしょうか?

 

筋肉が力を発揮するときには、ATP(アデノシン3リン酸)が分解され、

ADP(アデノシン2リン酸)へと変換される過程でエネルギーが消費されます。

 

クレアチンは、このADPをATPに再合成することが出来ます。

それによって、高強度の筋トレをより長い時間続けることが出来るようになります。

 

レーニン

 ATP→ADP

クレアチン

 ADP→ATP

 

クレアチンは、牛肉や豚肉に含まれていますが、

熱に弱い性質があるため、

高強度でトレーニングをされている方は、

サプリメントで摂取するのがオススメです。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

f:id:makoto_yoshihara:20191222103903j:plain

60日間短期集中ダイエット!

体重:63.0㎏→57.0㎏

エスト:77.0cm→67.0cm

詳しくはInstagramで!

https://www.instagram.com/always.24h_fitness/

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

岡山西大寺で筋トレ・ダイエットをしたい方は是非こちらへ

無料体験・無料カウンセリングあり!

always24hfitness.com