クレアチンで粘り強いトレーニングを!
皆様こんにちは!
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマはクレアチンについてお話していきます。
トレーニングの質を向上させることが出来ると言われております。
では、体内ではどのような作用をしているのでしょうか?
筋肉が力を発揮するときには、ATP(アデノシン3リン酸)が分解され、
ADP(アデノシン2リン酸)へと変換される過程でエネルギーが消費されます。
クレアチンは、このADPをATPに再合成することが出来ます。
それによって、高強度の筋トレをより長い時間続けることが出来るようになります。
トレーニング
ATP→ADP
ADP→ATP
クレアチンは、牛肉や豚肉に含まれていますが、
熱に弱い性質があるため、
高強度でトレーニングをされている方は、
サプリメントで摂取するのがオススメです。
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