筋肉痛がないと筋肉は成長しない？
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマは筋肉痛についてお話していきます。
筋肉痛とは、別名：遅発性筋痛（DOMS）と言い、
筋肉痛があると、トレーニングが良く効いた指標のひとつとなります。
しかし、トレーニングに慣れてくると筋肉痛はあまり出なくなります。
筋肉痛がないと、トレーニングの効果がなかったのかと心配になりますが、
そんな事はありません。
筋肉が大きくなる条件は、
『筋肉に十分なストレスを与えた』というスイッチが入るかどうかです。
このスイッチが入るかどうかは、実は筋肉痛は関係ありません。
しかし、筋肉痛がないと不安になる気持ちも分かりますので、
どうしても筋肉痛を出したい！という方は、
『ストレッチ種目で筋肉が伸ばされている時にしっかり止める』
『ネガティヴ動作をいつもよりゆっくり行う』
この二点を心掛けてみて下さい。
次の日にしっかりと筋肉痛が出てくるはずです。
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