筋トレと有酸素運動どっちから行うのがいいのか
これに正解はありません！
目的によって順番が変わるからです。
目次
ダイエットが目的なのでしたら
筋トレ→有酸素運動です。
筋トレを行うと『成長ホルモン』や『テストステロン』といった、脂肪を燃焼させるホルモンが分泌されます。
このホルモンが分泌されている状態で有酸素運動を行った方が、より効率よく脂肪を燃焼させることが出来ます。
心肺機能向上が目的なのでしたら
有酸素運動→筋トレです。
『マラソン大会に出る』といった目的がある方はこちらがオススメです、
有酸素で心肺機能を高めた後、さらに筋トレで追い込むことが出来ます。
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