満腹時と空腹時の筋トレはやめましょう！
目次
満腹時の筋トレ
食後すぐにトレーニングをすると、消化吸収効率が悪くなってしまい、お腹の調子が悪くなってしまいます。
それに、食後は『副交感神経優位』となり、リラックスしている状態です。
そんな時に筋トレをしてもあまり効率はよくありません。
空腹時の筋トレ
空腹時の筋トレは絶対にしてはいけません。
低血糖の状態で筋トレをすると『糖新生』といって、筋肉を分解してエネルギーを作ろうとしてしまいます。
せっかく筋トレをしているのに逆に筋肉が落ちてしまうといった状況に陥ってしまいます。
理想は食後１〜２時間後
このくらいの時間が空いていると消化吸収も終わっており、身体にエネルギーが満ちた状態でトレーニングを行うことが出来ますので、とても効率がいいです。
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