運動強度を表すメッツの意味はご存知ですか?
運動について勉強されている方は、メッツという言葉を聞いたこと事あるかと思います。
このメッツとは何を意味しているのでしょうか?
目次
メッツとは
「安静時のエネルギー消費に対する比率」のことです。
もっと分かりやすく言うと「じっと安静にしている時と比べて何倍のエネルギーを消費する運動か」という意味になります。
具体的には、3メッツだと「じっとしている時より3倍のエネルギーを消費する運動」と言う事になります。
メッツを使ったカロリー計算
運動時のメッツを知っておくと、運動によってどのくらいカロリーを消費しているのか計算する事が出来ます。
(メッツ-1)×体重(kg)×運動時間(時間)×1.05
となります。
例:60kgの人が30分散歩をした場合
(3-1)×60×0.5×1.05=63kcal
となります。
色々な運動のメッツ数
厚生労働省「健康づくりのための運動基準2006」より抜粋
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体重:63.0㎏→57.0㎏
ウエスト:77.0cm→67.0cm
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