オールウェイズ オーナーブログ

筋トレ初心者さんに役立つ情報を投稿します

運動強度を表すメッツの意味はご存知ですか?

運動について勉強されている方は、メッツという言葉を聞いたこと事あるかと思います。

このメッツとは何を意味しているのでしょうか?

 

目次

 

メッツとは

「安静時のエネルギー消費に対する比率」のことです。

もっと分かりやすく言うと「じっと安静にしている時と比べて何倍のエネルギーを消費する運動か」という意味になります。

具体的には、3メッツだと「じっとしている時より3倍のエネルギーを消費する運動」と言う事になります。

 

メッツを使ったカロリー計算

運動時のメッツを知っておくと、運動によってどのくらいカロリーを消費しているのか計算する事が出来ます。

 

(メッツ-1)×体重(kg)×運動時間(時間)×1.05

となります。

 

例:60kgの人が30分散歩をした場合

(3-1)×60×0.5×1.05=63kcal

となります。

 

色々な運動のメッツ数

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厚生労働省「健康づくりのための運動基準2006」より抜粋

 
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