皆様こんにちは! 岡山市西大寺初の24時間ジム オールウェイズフィットネスのオーナーです。 本日のテーマは筋肉を付けるトレーニング方法についてお話していきます オススメは10×3セット法です。 重量を8〜12回は挙げる事ができる重さに設定して、 1分〜1…
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