筋肉を付けるトレーニング方法
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマは筋肉を付けるトレーニング方法についてお話していきます
オススメは10×3セット法です。
重量を8〜12回は挙げる事ができる重さに設定して、
1分〜1分半休憩で3セット行っていきます。
このトレーニングが、最も基本的な筋肥大の方法になります。
まずは、10×3セット法でメニューを組んで、
徐々に重量を伸ばしていくのがいいかと思います。
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