食事でむくみを解消しましょう！
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマは、むくみについてです。
むくみでお悩みの方は非常に多くいらっしゃるのではないかと思います。
もしかすると、むくみの原因は塩辛いものを食べ過ぎているからかもしれません。
体の中の塩分濃度が高くなると、
それを薄めようと体を水分を多く貯め込もうとしてしまいます。
それがむくみの原因になってしまっている場合があります。
解消法１
減塩食を心がける
これが一番いいですが、中々難しいかとも思います。
そんな方には次の方法を！
解消法２
カリウムを多く摂取する
カリウムは余計なナトリウムを体外に排出させる作用があります。
以下の食材はカリウムが多いですので、
これらを食べるようにしていきましょう！
・バナナ
・ほうれん草
・たけのこ
・白菜
・枝豆等
むくみがあると見た目も悪くなる他、
痩せにくくなるといった原因にもなります。
しかし、むくみの原因は他にもあります。
心臓や腎臓の機能が悪くなっている可能性もありますので、
まずはお医者さんに診てもらうのをオススメします。
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本日のダイエット経過（Instagram）
1日目
体重 63.0kg
腹囲 77.0cm
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49日目
体重 58.0kg
腹囲 68.5cm
もう一絞り頑張ります！
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