正しいヨーグルトの食べ方
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマはヨーグルトの効果的な摂取の仕方について説明していきます。
皆さんは何故ヨーグルトを食べますか？
美味しいから？健康にいいから？
多くの方は腸内環境を整えるためにヨーグルトを食べているかと思います。
ビフィズス菌を増やすために効果的な方法がありますので、
お伝えしていきます。
毎日同じヨーグルトを食べ続ける
ヨーグルトの種類によってビフィズス菌の種類も違います。
毎日同じ種類のビフィズス菌を摂らないと、
腸内でビフィズス菌が増えてくれません。
人によってビフィズス菌の相性もありますので、
２週間はとりあえず同じヨーグルトを食べ続け、
お腹や肌の調子を見てみましょう。
調子がいいようなら、それが本人に合っているヨーグルトですので、
それを摂り続けるようにしましょう！
食物繊維とオリゴ糖を一緒に
多くのビフィズス菌は残念な事に胃酸で死んでしまい、
腸まで到達するビフィズス菌はわずかになります。
そこでビフィズス菌のエサとなる食物繊維とオリゴ糖を摂取する事で、
腸でビフィズス菌を繁殖させることができます。
この事を『プレバイオティクス』と呼びます。
ダイエット中は特に腸内環境が悪化してしまいがちです。
皆さんもご自身に合ったヨーグルトを見つけ、
ビフィズス菌を繁殖させていきましょう！
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本日のダイエット経過（Instagram）
1日目
体重 63.0kg
腹囲 77.0cm
36日目
体重 58.9kg
腹囲 70.0cm
停滞中ですかね
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