ダイエットには冷やご飯がオススメ
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日は、ダイエットしている方にとても役立つ情報をお届けしていきます。
皆様は『難消化性デンプン』という言葉を聞いた事はございますか？
別名『レジスタントスターチ』と言いまして、
通常のデンプンは、ブドウ糖という『単糖類』にまで分解されて、
腸から吸収されます。
※次回、単糖類、多糖類のお話をしていきます
基本的に単糖類にまで分解されないと、
糖分は吸収されません。
難消化性デンプンは、一個一個のブドウ糖にばらけずに腸まで届くため
吸収されににくいといった特徴があります。
難消化性デンプンは、玄米や全粒粉パンに多く含まれています。
それ以外にも、白米も『冷める』事で難消化性デンプンが増える事も分かっています。
基本的に、炭水化物は冷めると難消化性デンプンが増えます。
ダイエット中の方は、
冷えたおにぎり、冷製パスタ、ざる蕎麦等がオススメです。
※だからといって食べ過ぎると当然太りますので、そこはご注意ください！
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本日のダイエット経過（Instagram）
26日目
体重 59.7㎏
腹囲 71.0㎝
この調子で頑張ります
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