鉄不足が深刻な日本人女性！
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマは『日本人女性の鉄不足』についてです。
『だるい』『重い』『イライラ』『頭痛』
もしかすると、このような症状は鉄不足からきているのかもしれません。
日頃の食生活をこのように改善させると、
もしかすると現在お悩みの症状を改善させることができるかもしれません。
対策１
・鉄鍋を使う
炒め物をする時などに、鉄分が溶け出すので簡単に鉄が補給出来ます。
対策２
・赤身の肉や魚多く食べる
野菜や魚には、あまり鉄分が多くありません
※特に注意したいのがほうれん草や小松菜です。
ほうれん草の鉄は『非ヘム鉄』といって、非常に吸収率が悪い鉄です。
炒め物をする時に、一緒に入れて鉄分を補給させる鉄製の器具もございます。
試してみて下さい。
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