炭水化物は白より茶色を選ぶ！！
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマは、太りにくい炭水化物の選び方をお伝えしていきます。
まず最初に、
基本的に白い炭水化物は太りやすいです。
これには理由がございまして、白いものは不純物がないからです。
しっかり精製して余計なものを無くしているのが、
『白米』や『パン』や『砂糖』なのです。
それに比べて『玄米』『全粒粉パン』『黒砂糖』は、
ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養が残っています。
これらは糖質の吸収を穏やかにして、『血糖値スパイク』を防ぐ事ができます。
今後、炭水化物を選ぶときはなるべく茶色いものを選ぶようにしていきましょう！
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本日のダイエット経過（Instagram）
1日目
体重 63.0kg
腹囲 77.0cm
43日目
体重 57.6kg
腹囲 69.0cm
明日はいっぱい食べて代謝を回復させていきます！
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