まずは夜の糖質をゼロから始めましょう！
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマは、夜の糖質（炭水化物）についてです。
皆様もお仕事や学校で多くのエネルギーを消費したため、
夜にガッツリ食べたくなるかと思います。
しかし、実は夜の糖質は全く必要ありません。
何故なら、夜は家でゆっくりしてお風呂に入って寝るだけだからです。
夜に摂った糖質は、全く消費されない為ほとんど体脂肪へと置き替わってしまいます。
とりあえず、夜ごはんは炭水化物を全く摂らないようにしてみて下さい。
そしてなるべくならおかずも控えめに。
理想は朝３割、昼５割、夜２割くらいのイメージで食事をするように
心掛けてください。
とりあえずそれだけでも、１ヶ月で体重２㎏は落ちるかと思います。
日本人はお米が大好きな人種ですので、
難しいかとは思いますが頑張ってみてください！
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