朝ごはんを食べない方が太る⁉︎
朝ごはんを抜くと余計に太るとはよく言われます。
それは一体どういった理由なのでしょうか？
目次
朝食を食べないで起こる身体の反応
前提として、血糖値が下がると脂肪は溜め込みやすくなります。
身体が飢餓状態だと勘違いをして、防衛反応を起こすからです。
・朝食を食べない
→血糖値が下がる
→身体が飢餓状態になる
→脂肪を溜め込みやすい状態に
→お腹が空いているので昼ごはんを多く食べる
→脂肪を溜め込みやすい状態なので余計に太る！
理想は１日６食⁉︎
減量中のボディビルダーの方は『１日６食』の方が多いです。
１回の食事の量を少なくし、小分けにすることで血糖値の乱高下を防ぐことで、脂肪を溜め込まないようにするためです。
これは一般のダイエットをする方にも当てはまることです。
理想は１日６食！
ただし中々生活様式を変えることは難しいですので『最低でも１日３食』は心がけるようにして下さい。
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