BCAAを飲まないのはもったいないですよ！
ジムでトレーニングをしていると、マッチョな方がカラフルな飲みものを飲んでいると思います。
あれはBCAAというもので、筋肉を大きくするために大切な栄養素なのです。
目次
BCAAとは
『必須アミノ酸』の中の『バリン』『ロイシン』『イソロイシン』の３つのことで、これらは枝分かれするような構造をしているため『Branched Chain Amino Asid』の頭文字をとって『BCAA』と呼ばれています。
筋肉の材料として
筋肉を作っているのは筋タンパクのうち『BCAAは約30%』を占めると言われています。
よって筋肉を作る上で『BCAA』はとても重要です。
その中でも特に『ロイシン』が重要だとされています。
筋肉のエネルギー源として
筋トレをすると筋肉が分解されて『BCAA』が作られます。
そして、このBCAAは筋トレをするときの『エネルギー源』として使われます。
BCAAを飲みながら筋トレをすることで、筋トレ時の『筋肉の分解を防ぐ』効果があります。
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