ダイエットの情報弱者にならないために（３）
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーの吉原です。
生命を維持するのに必要なエネルギーのこと
（一日中寝ていても勝手に消費されるカロリー）
※インターネットのサイトで簡単に計算してくれますので、
こちらは調べてみて下さい。
活動代謝
日常生活を行ううえで必要なエネルギーのこと
当然ですが、活動代謝は座り仕事の方と営業などでよく歩かれる方とでは違ってきます。
レベル１ 座り作業が多い
レベル２ 軽く運動する
レベル３ よく運動をする
ざっくりとこんな感じで分類出来ます。ご自身に当てはめて計算してみて下さい。
レベル１の場合は基礎代謝×１.５
レベル２の場合は基礎代謝×１.７５
レベル３の場合は基礎代謝×２
これが皆様の一日に必要なエネルギーになります。
この活動代謝に対して、摂取カロリーが下回っている場合、体重が減ってきます。
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無理せずダイエットを成功させたい方は相談に来て下さい。
