ダイエットの情報弱者にならないために（２）
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーの吉原です。
昨日はダイエットは摂取カロリー＜消費カロリーだと言いましたが、もう少し詳しく説明していきます。
体脂肪は１キロ消費されるのに必要なカロリーは約７２００kcal必要となります。
毎日毎日、摂取カロリー＜消費カロリーの生活を続けていき、その合計が７２００になった時に、体脂肪が１キロ減っていると言った状態になります。
理想的なのは、毎日約２００kcalくらいの消費カロリーが多い状態がいいです。
そのくらいなら無理なく続けて行く事が出来るのではないかと思います。
７２００÷２００＝３６日で、体重が１キロ落ちていく計算なります。
ダイエットの秘訣は、無理の出ない範囲で続けていく事です。
無理せず、頑張っていきましょう！
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無理せずダイエットを成功させたい方は相談に来て下さい。
