自重トレーニングで筋肥大はするのか？
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーの吉原です。
本日のテーマは自重トレーニングで筋肥大をすることは出来るのかというテーマをお話していきます。
結論『もちろん自重トレーニングで筋肥大はします』
筋肉が大きくなるには、筋肉にストレスを与えることが条件になります。
自重トレーニングでもきちんと筋肉に負荷を与えていれば、問題なく筋肉を大きくする事ができます。
ただし
効率の良さを考えると、ウエイトトレーニングを行った方がいいです。
何故かと言いますと、筋肉が大きくなるには
『全身性過負荷の原則』
といった法則があるからです。
これは何かと言いますと、
筋肉に与える負荷を少しずつ大きくしていきましょう
といったトレーニング方法になります。
ウエイトトレーニングでしたら少し重たいダンベルに切り替えるだけですが、
自重トレーニングではなかなかそうはいきません。
体操選手のようなトレーニング方法を行う事が出来る方はいいかもしれませんが、
そんな人は滅多にいないかと思います。
ウエイトトレーニングでしたら、
今まで運動経験がない方でも気軽に負荷を強くする事が出来るので、
誰でも効率よく筋肉を大きくすることが出来ます。
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本日のダイエット経過（Instagram）
20日目
体重 60.5㎏
腹囲 72.0㎝
ダイエットが楽しいです。
今回のダイエットは全く苦ではありません。
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効率よく筋肉を大きくしたい方
