絶対防ぎたい筋肉の分解
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーの吉原です。
本日のテーマは、筋トレをしている方にとっての大問題
筋肉の分解（オートファジー）について説明していきます。
一生懸命筋トレをして、
せっかく筋肉を付けたのになぜ分解など起こってしまうのでしょうか？
理由は大きく２つあります
１、生命維持において筋肉って邪魔
人類の長い歴史において、
毎日お腹いっぱい食べられるようになったのはつい最近の事です。
よって人間の体はなるべく省エネルギーで保つ事が出来るように調節しています。
筋肉のように燃費の悪い器官は、
必要なければすぐにでも分解するように調整されているのです。
２、古くなった（要らなくなった）細胞を入れ替える
古くなった細胞は新しい細胞に入れ替わるようになっています。
それによって体をメンテナンスしています。
ちなみに人間の細胞はだいたい３ヶ月で全て入れ替わると言われております。
筋肉の分解を防ぐには
１、血中アミノ酸レベルをあげる
血中アミノ酸レベルが高い状態→１時間に１%分解される
血中アミノ酸レベルが低い状態→１時間に５%分解される
ダイエット中もしっかりタンパク質を摂りましょう！
２、筋トレをする
筋肉を使っていない状態が長く続くと筋肉は分解されてしまいます。
ダイエット中も筋トレをしっかりして、
体に筋肉は必要なんだという信号を送りましょう！
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本日のダイエット経過（Instagram）
23日目
体重 60.1㎏
腹囲 72.0㎝
もう少しで50㎏台に行けそうです。
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