ダイエット中は食物繊維を！
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日は、ダイエット中の方に是非知って頂きたい情報をお届けします。
それは、『食物繊維』を意識的にしっかり摂るようにする事です。
ダイエットに良い理由 ①
→０カロリー
食物繊維も炭水化物の中の一つなのですが、
人間は食物繊維を単糖類まで分解する酵素を持っていません。
（草食動物は食物繊維を分解する酵素を持っているため、エネルギーにできます。）
単糖類まで分解されないと、腸から吸収されませんので結果０カロリーとなります。
ダイエットに良い理由 ②
→満腹感が出る
食物繊維は水を吸って数倍から数十倍にまで膨れ上がります。
よって腹持ちが良く、間食を防ぐことが出来ます。
ダイエットに良い理由 ③
→血糖値スパイクを抑える
血糖値スパイクとは、血糖値が急上昇する事です。
結果インスリンが大量に出てしまい、太りやすくなってしまいます。
糖質の前に食物繊維をしっかり摂る事で、血糖値スパイクは抑えることが出来ます。
皆様、ご飯の前にサラダを食べる習慣を身につけて下さい。
ダイエットに良い理由 ④
→腸内環境を整える
腸内環境が悪化していると、太りやすい体質になってしまいます。
（CMのデブ菌、痩せ菌ってやつですね。こちらはまた説明します。）
以上の理由から食物繊維をしっかり摂ることが、
ダイエット成功の秘訣だと分かって頂けたかと思います。
皆様のダイエットが成功するよう、願っております！
