ナッツを食べましょう！
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマは、ナッツの素晴らしさについて紹介していきます。
ナッツの凄さ その① 死亡率の低下
毎日一つかみのナッツを食べる人は、20%死亡率が減るといったデータがあります。
ナッツの凄さ その② LDLコレステロールの低下
毎日67gのナッツを食べる人は、7.4%LDLコレステロールが減るという報告もあります。
中性脂肪が下がるといった報告もあります。
ダイエット中には、ナッツと上手に付き合いましょう！
ダイエット中はどうしてもお腹が空いてしまいます。
この時に我慢をしすぎると、いつか爆発して暴飲暴食に走ってしまいます。
お腹が空いてしまった時は、一つまみのナッツを食べましょう。
食物繊維と脂質が多いので、腹持ちがいいです。
この時に大事なのは、素焼きで無塩のものを選ぶことです。
個人的意見ですが、
ナッツは20〜30gで分けられた、個包装したものを買いましょう！
大袋で買うとまず間違いなく食べ過ぎてしまいます。
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本日のダイエット経過（Instagram）
1日目
体重 63.0kg
腹囲 77.0cm
32日目
体重 59.5kg
腹囲 70.5cm
ややリバウンドしました！
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