筋肥大に必要な３原則 - オールウェイズオーナーブログ

皆様こんにちは！

岡山市西大寺初の２４時間ジム

オールウェイズフィットネスのオーナーです。

本日のは筋肉を大きくするのに必要な３つの要素をについて説明していきます。

それはズバリ

・筋トレ

・食事

・休養(睡眠)

この３つが十分でないと、筋肉は大きくなりません。

筋トレ

当たり前ですが、筋トレをして筋肉を十分に追い込んでいかないと筋肉は大きくなりません。

食事

タンパク質をしっかり摂り（体重の約２倍）、筋肉に十分な栄養を与えましょう。

それでも筋肉が大きくならない人は、ご飯（糖質）をしっかり摂り、カロリーを増やしましょう。

休養

筋肉は休んでいる時に大きくなります。

睡眠時間もしっかり摂るようにして下さい。

個人的に大切さの割合としましては、

筋トレが５、食事が３、休養が２

といった感じになります。

筋トレをしなければ、絶対に筋肉は大きくなりません。

腹筋の割れたカッコイイ体を目指すのでしたら、筋トレは必須です！
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