食事でもカロリーは消費されています
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマは食事誘発性産熱について説明していきます。
皆さまも食事をすると体が暑くなって汗をかくのは経験されているかと思います。
実は、食事をすると体温が上昇し消費カロリーが増加し、
これを食事誘発性産熱と呼びます。
ちなみに食べ物の種類によっても消費カロリーに違いがあります。
糖質：摂取カロリーの約６%
脂質：摂取カロリーの約４%
タンパク質：摂取カロリーの約３０%
タンパク質は消化に使われるカロリーを多いため、
ダイエット中にタンパク質をしっかり摂ることはとても重要です。
よく噛んで食べることで食事誘発性産熱は増加する
と言われておりますので、
タンパク質をしっかり噛んで食べる習慣にしていきましょう！
是非お試し下さい！
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