ウェイトスタックと油圧マシン。どっちがいいのか？
重りにピンを入れて、重量を設定するウェイトスタック式のマシン。
油圧(空気圧)で、重量を設定するマシン。
それぞれの特性についてお話していきます。
目次
ウェイトスタック式
- 筋肉への刺激が『フリーウェイト』に近く『ネガティブ動作』でも負荷が逃げにくい。
- ただし『プーリー(滑車)』を挟んでいるので『フリーウェイト』よりはネガティブでの負荷が少ない
油圧(空気圧)式
- ネガティブ動作で『負荷が掛からない』
- より安全で怪我しにくい
筋肥大に向いているのは
『ウェイトスタック式』のマシンになります
筋肥大には『ネガティブ動作』での刺激がとても重要だからです
安全なのは
『油圧(空気圧)式』のマシンになります
高齢者の方でも安全にトレーニング出来ますので『リハビリ施設』などではこちらが向いています。
それぞれの特性をよく理解し、使い分けることが重要です
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