食事はよく噛んで食べましょう！
皆様こんにちは！
オールウェイズフィットネスのオーナーです。
本日のテーマは咀嚼の重要性についてお話していきます。
昔から『食事はよく噛んで食べましょう』と教わってきたと思います。
実は、ダイエットにおいてもよく噛んで食べることはとても重要だと言われています。
よく噛むことのメリット１
・食欲を抑える
よく噛んで食べることで、
食欲を抑えるホルモンが分泌されると言われています。
よく噛むことのメリット２
・消費カロリーを増やす
よく噛んで食べることで、
１年間で約２㎏分のカロリーを消費すると言われています。
個人的な意見としましては、プロテインを中心にタンパク質を摂取している人よりは、肉や魚を中心にタンパク質を摂取している人の方が、より筋肉が発達している印象があります。
咀嚼が筋肉の成長に関わっているのではないかと思います。
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